bialko rano

Nitroman Nie mam jakiejś super diety. Wstaję o 6:45 biorę porcję białka, do wczoraj brałem jeszcze kreatynę + glukoza ale dziś właśnie skończył mi się cykl, po 30 min zjadam śniadanie 2 kawałki chleba razowego, szykuję sobie 2 kanapki do pracy + serek granulowany 3%. 2 śniadanie zjadam około 11:00 tj kanapka(wędlina chuda) + 1/2 tego serka, tak [...]

Bialko WPC-80 ostrowia :) Czyli najlepiej rano po treningu i przed snem ?

1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Redukcja - 1800 k -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: SPLIT 4xtyg 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. [...]

ma też białko Trec Perfect Whey Protein czy to jest lepsze żeby brać rano i po treningu

Zanim sięgniemy po suplementy i leki warto się zastanowić nad przyczyną problemów ze snem i w miarę możliwości spróbować te czynniki wyeliminować. Jakie mogą być przyczyny problemów ze snem? - nadmiar stresu - życie w wiecznym pędzie - nadmiar pracy - nieodpowiednia dieta - przetrenowanie - wykonywanie zbyt intensywnych treningów wieczorową porą [...]

poranne aeroby jak najbardziej, ale "lajtowe", przed kawka i jazda, po prysznic, jajecznica z 8 jajek i można zbierać się do pracy, lubie robić aero rano, po nich jestem rozbudzony zarówno ciałem jak i umysłem, do tego jak wracam z pracy to wiem, że zrobię tylko 5x5 a potem już się będe opierniczał, ogólnie to się zastanawiam od jakiegoś [...]

Od razu po wysłaniu poprzedniej wiadomości udało mi się w ten profil wejść:) Co jem... I - chleb chrupki x 2 lub 3 + dodatki czyli tuńczyk, biały ser, wędlina chuda, jaja lub jakiś serek topiony lub pleśniowy, do tego warzywka i jakaś herbatka bez cukru oczywiście (a tev dodatki to nie wszystkie na raz oczywiście) II - owoce - 2 jabłka, kiwi III - [...]

Nie..ja jedzonka sie nie boje:)Bo ja je gryze nie ono mnie:) A tak poważnie to białko jest spoko tylko nie ma zbyt dużej jego różnorodności a ja preparatów kupować nie chce. Jest chude mięso (kurczak,indyk), tuńczyk i inne ryby,jaja.Nabiał też,ale juz nie na wieczór, bo laktoza, to samo z jogurtami.No to rano jem nabiał i wędlinę chudą, potem [...]

Rano na czczo (przed posilkiem) tylko przed bieganiem wez jakis antykatabolik lub jak takiego nie mosiadasz to bialko.

Nie ma różnicy o której węglowodany zjesz... nie tuczą gdy są wliczone do bilansu dziennego. PoMocny bardzo dobrze mówi. Po treningu, odpowiednia ilość cukrów prostych, węglowodanów i białka. Jeżeli jest to ostatni posiłek przed snem możesz ograniczyć tłuszcze żeby nie obciążać żołądka pracą na noc. Leszek Michalski mówił już o tym i pisał w [...]

Ok. kurier już jedzie z zamówieniem więc będę testował . Bardzo proszę o sprawdzenie suplementacji ( czy dobre godziny czy mogę tak łączyć i czy odpowiednie odstępny itp.) głównie chodzi mi o mieszanie johy i czas przyjmowania) ZAPOTRZEBOWANIE 2695kcal Białko 180g WW 280 g TŁ 95 g Zazwyczaj taki [...]

Cześć! Jaki jest Twój cel w trzymaniu jednego posiłku z węglowodanami, a reszty posiłków w postaci białko i tłuszcz? Czy stosujesz system Carb Back Loading?

czy olimp lepszy od innych to bym tak nie powiedział, maja dobre produkty ale czy lepsze. Co do witamin, warto się moze zastanowić czy w nietreningowy nie lepiej gdzie masz dzien na regenerację, możesz też bez względu treningowy czy nie stosować je np co 2-gi dzień. 1 wit rano kapsułka z minerałami na noc już nie pamietak kolorów ale na [...]

Czarnuchok jak bys mogl to rozpisz mi jak mam brac ten jablaczan bialko i kreatyne pod taki tryb zycia chce wypijac 3 koktajle dziennie (tak zeby tego bialak sie jak najwiecej wchlonilo i zeby nie zaklocac przyswajania bialka z pozywienia), oto moj rozklad posilkow:rano-sniadanie godzine przed treningiem-paczka ryzu z jablkiem 40minut po treningu- [...]

Pamiętaj że serwatka to białko bardzo szybko wchłaniane przez organizm-dlatego najlepiej jest przyjmować je bezpośrednio po treningu-w celu wytłumienia katabolizmu, najlepiej przyjmować ją oczywiście z węglowodanami np:serwatka z Ultimate Nutition(to izolat-najbardziej wartościowa odmiana serwatki)+ CARBO PUR(praktycznie same [...]

[...] mysle, ze cos takiego swietnie zdaloby egzamin. Kiedys prowadzilem tak jedna osobe, z ktora trenowalem o 6:00, wiec podobnie (choc sam swietnie wiem, ze o tej porze 30 minut spania dluzej ROBI roznice %-) ) i nie zauwazylem zadnych negatywnych skutkow takiego rozwiazania (czyli tylko bialko i tylko w prochu, dla wszystkich weglowodanowych guru).

Znam podstawy. Nie chce oceniania posilkow bo juz nie raz je tu wstawiłem chodziło mi o ten glod. Owoce jem w postaci jablka i banana ktore wstawiam lecz akurat tu nie było. Wszystko zalezy czy mam ranno czy popoludniowa zmianę. Produkty sa raczej dobre. A to ze moga być jalowe to ki nie przeszkadza. Produkty ww to kasze ryze platki owsiane [...]

zacznij sobie od rozlozenia tych kalorii w ten sposob: bialko 2g/kgmc tluszcze 1.2g/kgmc weglowodany - pozostale kalorie zrob sobie pomiary ciala, rano na czczo, waga + obwody, polec takim planem przez 2 tygodnie i ponoc pomiary ciala i wtedy w zaleznosci od wynikow bedziesz dokonywal korekty.

Więc obstawiam że w tym Blue magic chyba nie ma joszki bo stosuje tak jak mi napisałeś, ćwiczę rano naczczo, po treningu bialko i tłuszcze i dopiero za jakiś czas normalny posiłek a poza trochę większa potliwoscia nie widzę różnicy ;)

to moj pierszy dzien postowy na forum,jeszcze nie moge sie odnalezc..pewnie to troche potrwa ale moze sie w koncu odnajde. btw podobno bialko spala tluszcz<?!> dzieki i pozdrawiam:) jutro zaloze nowy post, dzis juz spac ide bo tzreba wstac rano na trening. dobranoc:)